ਪੋਸ਼ਣ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ 300 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 80% ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ Assoc. ਡਾ ਐਂਟਨੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦੇਖੋ”ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. "

ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲੀਜ਼ਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਰਾਜ਼
Assoc. ਡਾ ਐਂਟਨੀ ਅਕਗੁਲ ਅਕਪਿਨਾਰ,ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ 95% ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿਰਫ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕੈਂਸਰ, ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ.”ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਧਿਆਨ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਘਾਟ ş ਰਿਕੇਟਸ ਹੈ.ਬਿਮਾਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ;
1.ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਭਾਲੋ,
2.ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ theਖੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ,
3.ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਕ੍ਰੀਮ ਮੁਕਤ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਤੀਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ, ਖਿੜਕੀਆਂ, ਕਾਰ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਕਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਹਰ ਰੋਜ 11:00 ਅਤੇ 15:00 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ,
4.ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਸੈਮਨ, ਸਾਰਦੀਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਰਿੰਗੋ, ਬਲੂਫਿਸ਼, ਟੂਨਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ,
5.ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ

ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
· ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ
· ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ
· ਦਮਾ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ
· ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੋਕ
· ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸੂਰਜ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਰਹਿੰਦੇ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
· ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਮਾਈ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ
· ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
· ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
· ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਪੁਟਾਈ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
· 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ
· ਗਰਭਵਤੀ andਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ

ਵੀਡੀਓ: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING (ਅਪ੍ਰੈਲ 2020).