ਪੋਸ਼ਣ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ!

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ!

ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਮਾਹਰ ਆਯਯਾ ਕਾਇਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸਿੱਧੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਪਾਲਕ ਕਿੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ.

ਪਾਲਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਬੱਚਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਬਣਾਓ.
ਅੱਜ ਕੱਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ੁਚੀਨੀ, ਪਾਲਕ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਕ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਾਈਬਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਬਲਕਿ ਨਿਯਮਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਅੱਜ, ਬਚਪਨ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੈ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕੰਪਿ computersਟਰਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਹੋਣ ਲੱਗੀ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਸਦੀ ਦਾ ਲੁਕਿਆ ਖ਼ਤਰਾ, ਮੋਟਾਪਾ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੈਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬਰਫੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਫੈਟ ਦੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ, ਜਿਗਰ ਚਰਬੀ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਾਲਗ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਰ ਵੱਧਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਹੁਣ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਨਾਲੋਂ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਉਭਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ 7-8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੋਲਾ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਆਯਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਖ਼ਲ ਪਟ ਲਸਣ ਖਣ ਤ ਬਅਦ, ਦਖ ਤਹਡ ਸਰਰ ਤ ਕ ਅਸਰ ਹਦ ਹ. (ਜੂਨ 2020).