ਸਿਹਤ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨਾਲ ਲੜਨਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨਾਲ ਲੜਨਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ'sਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਖਾਸ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਅਵਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ nਰਤਾਂ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੁਣ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ!

ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਹਾਵਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਸਵੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਰਤਾਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਦੂਸਰੀਆਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੀਜੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਮਤਲੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ

Bed ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਰਵਾਨਗੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

● ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪਟਾਕੇ, ਸਾਦਾ ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕਾ ਸੀਰੀਅਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Your ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਗਰਭਵਤੀ oftenਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਗੰਧ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

Fat ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ, ਫਰਾਈਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

Di ਪਚਣ-ਯੋਗ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੀ ਟੋਸਟ, ਪਟਾਕੇ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਫਲ ਖਾਓ.

Small ਅਕਸਰ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਗੇ.

Cold ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਠੰਡੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

● ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

● ਕਸਰਤ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਲੜਨ ਕਬਜ਼, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅੰਤੜੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਤੁਹਾਡਾ ਵਧਦਾ ਬੱਚਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧਦਾ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ationਿੱਲ ਹਜ਼ਮ ਵਿਚ ਮੰਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ ਫਸਾਉਣ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

    Breakfast ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਸੀਰੀਅਲ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ.
    Pr ਕੁਝ ਪਰੂਨ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਓ.
    Per ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਗਲਾਸ ਤਰਲ ਪੀਓ.
    ● ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚਲੀ ਗੈਸ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬੀਨਜ਼, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਵੀਡੀਓ: ਮਟ ਬਦਆ ਲਈ ਆਈ ਖਸਖਬਰ ਪਤਲ ਹਣ ਲਈ ਸਰਫ ਇਕ ਚਟਕ ਹ ਬਹਤ ਹ ਇਸਦ ਹਫਤ ਵਚ ਸਰ ਚਰਬ ਖਤਮ (ਅਗਸਤ 2020).