ਆਮ

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 18-24 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 18 ਤੋਂ 24 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣਾ!ਗਰਭਵਤੀ whoਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਕਾਰਨ ਮੁਸਕਲਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਿੰਦੂ ਗਰਮੀ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਖੇਤਰ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੰਗ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸ਼ੈਡੋ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਕਲ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਚਟਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਗਰਭਵਤੀ sunਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.1 ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਦੀ ਖਪਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰ ਅਤੇ ਤਲਾਅ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਤੈਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਗਰਭਵਤੀ .ਰਤਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟੋਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਘਾਟਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਹਲਕੀ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਗਹਿਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤਰਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਲੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਰਿਜੋਰਟ ਵਿਚ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਕਰਨਾ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ moreਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹਲਕੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਤੁਰਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ timesੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. - ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ. - ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਪੇਟ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਥੱਲੇ ਤੋਂ ਲੰਘ ਕੇ ਪਹਿਨੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.