ਗਰਭ

ਸਧਾਰਣ ਜਨਮ ਤਿਆਰੀ ਗਾਈਡ ਦੇ 9 ਕਦਮ

ਸਧਾਰਣ ਜਨਮ ਤਿਆਰੀ ਗਾਈਡ ਦੇ 9 ਕਦਮ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਓਨੇ ਹੀ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਮ inੰਗ ਨਾਲ ਜਨਮ ਦਿਓਗੇ. Oਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕਸ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਓ.ਪੀ.ਡੀ.ਆਰ. ਇਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ!

ਆਖਰਕਾਰ ਸੁੰਗੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ. ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਚਲਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ... ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹਿਣ. ਪ੍ਰੋ: ਡਾਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਜਨਮ ਅਸਾਨ ਹੈ:

Stay ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ: ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ. ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜਨਮ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਭਾਗ ਲੈਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜਨਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਓਗੇ ਨਹੀਂ ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰੋ:ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਕ ਡਿਲਿਵਰੀ ਰੂਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮ ਇੱਕ ਮਾਨਕ ਹਸਪਤਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਲੈ ਕੇ ਡਲਿਵਰੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਸੰਗੀਤ ਸੈੱਟ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਸੁੰਗੜੇਪਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਨਮ ਤੇ ਜਾਓ:ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਭੈਣ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿੱਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਆਮ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਮੂਵ: ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਸੁੰਗੜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ methodsੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮਨਨ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਰਾਮ: ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਤਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਗੁਣਵਤਾ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜਣੇਪਾ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਸ਼ੂਮਾ ਜਣੇਪਾ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ) ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਣੇਪਾ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਦੇ effectਿੱਲ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ lਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੰਗੜੇਪਣ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੋਣ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਜੋ:ਸਾਰੇ methodsੰਗ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਹੜੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੀ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਹਾਣਾ ਨਿਚੋੜਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਮਸਾਜ ਅੰਦੋਲਨ:ਮਸਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਸਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਕੱreteਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕੋਕਸੀਕਸ: ਹਰੇਕ ਸੁੰਗੜਨ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਕੋਸਿਕਸ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋ shoulderੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਿਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੇਡੂ ਦਾ ਦਬਾਅ: ਹਰ ਸੰਕੁਚਨ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਇਹ ਹਰਕਤ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: Brian McGinty Karatbars Gold Review Brian McGinty June 2017 Brian McGinty (ਅਗਸਤ 2020).