ਆਮ

ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ healthyੰਗ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ

ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ healthyੰਗ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ; ਫਲੂ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ adequateੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਅਟਾਸੀਰ ਹਸਪਤਾਲ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਭਾਗ. ਈਫਿਕਾ ਅਯਦਿਨ ਸੇਲੁਕ ਨੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਇਨਫਲੂਐਨਜ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਯੋਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ”।

ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ

ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ; ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਓ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਪੀਲੀਆਂ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ, ਪਾਲਕ, ਸੰਤਰੇ, ਗਾਜਰ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਰਸਲੇ, ਕ੍ਰੇਸ, ਅਰੂਗੁਲਾ, ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਗੁਲਾਬ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ.

ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜ ਇਸਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ; ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਤੇਲ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਤਾਹਿਨੀ. ਮੱਛੀ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿuneਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ -9 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰਕ, ਤੰਤੂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸੰਕਰਮਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ; ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਜਿਗਰ. ਹੋਰ ਸਰੋਤ; ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਖਰੋਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੀਸ ਦੇਵੇ

ਇਹ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਇਮਿunityਨਿਟੀ) ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਐਂਟੀਟਿorਮਰ ਗੁਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਗੈਰ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ (ਆਰਟੀਚੋਕ, ਸੈਲਰੀ, ਲੀਕ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੇਲਾ) ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵ
ਕੇਫਿਰ ਰਸੌਲੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਵਿਚਲੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਕੇ ਵਿਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਨਿਆਸੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬੀ 12, ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ) ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੇਫਿਰ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਬਾਇਓਟਿਨ ਹੋਰ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਰੋਤ ਸ਼ਹਿਦ

ਸ਼ਹਿਦ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਚੀ ਦੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ climateਰਜਾ ਦੇ ਝਾੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਉੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ; ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚਲਾ ਫਰੂਟਕੋਜ਼ ਇਸ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਰਮ ਅਤੇ relaxਿੱਲ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਲਾਭ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ

ਲਸਣ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ, ਫਰੂਟੋਜ ਵਾਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਗੰਧਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਸਣ ਵਿਚ ਸੈਪੋਨੀਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸਲਫਰ, ਜ਼ਿੰਕ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਂਗਨੀਜ ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਥਿਆਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ अजਸਾਨੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪਾਰਸਲੇ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ) ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਸ਼ਣ ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਪੱਤੇ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ, ਖੰਡ, ਮਿucਕਲੀਜ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹਨ. ਪੱਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਸੀ, ਕੇ), ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸਲਫਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹਰ ਅਨਾਰ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ

ਇਹ ਨਰਗਿਲਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਕ ਮਿਸਾਲੀ ਪੌਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਦੇ ਫਲ ਦਾ ਨਾਮ ਅਨਾਰ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਲਾਤੀਨੀ ਵਿਚ 'ਬਹੁਤ ਬੀਜ'. ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਫਲੈਵੋਨੋਇਡ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਰੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਟਿorਮਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾਓ

ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਣਿਜਾਂ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ß-ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਐੱਸ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ, ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸਰਗਰਮ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਲੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮੁ forਲੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਫਲ ਕੀਵੀ

ਕੀਵੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਫਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 26 ਫਲਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੀਵੀ ਫਲ ਵਿਚ -4ਸਤਨ 100-400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਵਿਚ ਵੀ ਅਗਲੀ ਕਤਾਰ ਵਿਚ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਤਾਂਬਾ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਕੀਵੀ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ (ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਨਥੋਫਾਈਲਜ਼), ਫੈਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਫਲੇਵਾਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਾਈਨਜ਼) ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਹਰਬਲ ਟੀਜ਼ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸਹੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਖ਼ਾਸਕਰ ਗੁਲਾਬ, ਲਿੰਡੇਨ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਬਣਾ ਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਰਬਲ ਟੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos