ਗਰਭ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਾਰੇ ਸਭ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਾਰੇ ਸਭ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ.

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਵਿਚ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਵਧ ਰਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਆਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਾਂਗ ਸਿਹਤਮੰਦ inੰਗ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਵੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

// www. / ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਗਰਭ-ਕਾਲ ਪੂਰਨ /

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ.

ਪਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਕੰਮ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;

  • ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ.
  • ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਇਹ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
  • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਜਿਹੀ ਅਵਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਸਹਿਜ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਲਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਵਧਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਵਧਦੀ ਹੈ.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਖਣਿਜ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ?

  • ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵੱਲ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਨ.

ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ neurotransmitter ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

  • ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ;

ਮਤਲੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਤਲੀ ਕੱਚਾ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਦੇ 15 ਹੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੇਖ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

// www. / ਗਰਭ-ਕੱਚਾ ਪੇਟ-ਨੂੰ-15-cozum-onerisi /

  • ਚੈਨ;

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨਕ ਅਵਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੱਧਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

  • ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;

ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਕੜਵੱਲ. ਇਹ ਸੁੰਗੜਾਅ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਤ ਹੋ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਹਾਇਤਾ ਇਹ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕਿਉਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟਬਹੁਤੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁੰਗੜਣ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਜਾਣਗੇ.

  • ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ women'sਰਤਾਂ ਦੇ ਆਮ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ whoਰਤਾਂ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੀਕਲੈਮਪਸੀਆ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੀਕ ਹੋਣਾ) ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਸਨ.
  • ਅਚਨਚੇਤੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ whoਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੰਕੁਚਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਘਾਟ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

  • ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਘਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;

ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਾਲਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ magੁਕਵੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਓਸਟੋਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

  • ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;

ਜਿਸਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਕ ਵੇਖੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

  • ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ relaxਿੱਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

  • ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ;

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਕੁੱਖ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ “ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭਵਤੀ magਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

  • 19-30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,
  • ਇਹ 31 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾਤਰਾਵਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਤਲੀ ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਖਰਕਾਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਂਗ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

  • ਪਾਲਕ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਪਾਲਕ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲਗਭਗ 79 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
  • ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
  • ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
  • ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
  • ਚਾਵਲ, ਸੀਰੀਅਲ ਉਤਪਾਦ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੋਣਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ: How To Cure Constipation Naturally (ਜਨਵਰੀ 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos