ਗਰਭ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ

ਪਿਆਰੇ ਮਾਵਾਂ,ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼, ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਤਕਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ; ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਛੇਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, suppੁਕਵੇਂ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੀ ਮਾਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ 2 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਾਵਧਾਨ! ਖੋਜਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਲਾਭ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਖੁਰਾਕ, ਆਦਤ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਕਰਕੇ,

ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਹਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਿੱਧੇ ਉਸ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਤੋਂ andੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਪਿਆਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮੁਸਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੈਸ.

ਪਰ ਕਿਵੇਂ? ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਪਰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੀਏ?

ਪਿਆਰੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 3 ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ 3-4 ਸਨੈਕਸ ਫੀਡ.

ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਵੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੁਣੇ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉਹ ਨੀਂਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਮਿ !ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਜਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਾਰੀ ਕਣਕ / ਰਾਈ / ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਰੋਟੀ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਡੇ ਸਾਡੀ ਬਿਹਤਰੀਨ ਕੁਆਲਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਮਲੇਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗਰੀਨ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਓਮलेट ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰਿਆਲੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

ਫੈਨਿਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਡੀਗਸਰ ਹੈ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਨਿਲ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫੈਨਿਲ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਲਟ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੌਖੀ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ! ਸਨੈਕਸ ਸਾਡੀ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ. ਕਿਉਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੰਡਾਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਭਰੇ ਜਾਂਦੇ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਕੇ 600-700 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ?

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਸਮਾਂ ਅਵਧੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਸਨੈਕਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 14.30 ਅਤੇ ਦੂਜਾ 16.30 ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਖਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!

ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ wayੰਗ ਹੈ ਤਰਲ ਸਹਾਇਤਾ. ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਤਰਲ ਸਾਡਾ ਪਾਣੀ ਹੈ

ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 10-12 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕੇਫਿਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫੈਨਿਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਇਹ ਸੀ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਨਿਲ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਲਟ ਡਰਿੰਕ ਬਿਨਾਂ ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਕੰਪੋਟੇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ;

  • ਜਵੀ
  • Dill
  • ਹਨੇਰੀ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
  • ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ
  • ਕਾਲੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • ਏਥੇ
  • Basil
  • ਜੀਰੇ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਅਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਹਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਿੱਧੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਕੀ ਹਨ

  • ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ (ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ)
  • ਤੁਰਕੀ ਦੀ ਕੌਫੀ (ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ)

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਗੈਸ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਗੈਸ ਲੰਘਣ ਦਾ ਮੌਸਮ ਲੰਘਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਠੰ. ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਹੜੀ ਠੰ isੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦਾ ਗੈਸ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲੇ 10 ਦਿਨ;

  • ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ.
  • ਪਹਿਲੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਸਟਾਰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
  • ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੰਪੋੋਟ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
  • ਪਹਿਲੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਲੇਗ ਸੂਪ ਵਧੇਰੇ ਗੈਸ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਬਰੋਕਲੀ, ਜੁਚਿਨੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਗੈਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਹਿਕ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਤਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ. ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਉਬਾਲ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵੀਡਿਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਧਾਉਣ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਸਵੇਰੇ:

  • 2 ਅੰਡੇ ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡਿਲ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮਲੇਟ
  • ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਸੰਘਣੀ ਪਨੀਰ
  • 5-6 ਜੈਤੂਨ
  • ਸਾਰੀ ਕਣਕ / ਰਾਈ / ਕਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ
  • ਅਨਾਨਾਸ

ਭੋਜਨ:

  • ਫੈਨਿਲ ਟੀ
  • 10 ਗਿਰੀਦਾਰ
  • 1 ਫਲ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ:

  • ਮੀਟ / ਚਿਕਨ / ਮੱਛੀ 4 ਮੀਟਬਾਲ ਤੱਕ
  • ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
  • ਦਹੀਂ ਦਾ 1 ਕਟੋਰਾ
  • ਸਾਰੀ ਕਣਕ / ਰਾਈ / ਕਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ

ਭੋਜਨ 1:

  • 1 ਫਲ
  • ਦੁੱਧ ਦਾ 1 ਕੱਪ
  • ਦਾਲਚੀਨੀ

ਭੋਜਨ 2:

  • ਫੈਨਿਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਪੀਂਦੀ ਹੈ
  • ਟੇਸਟ ਫੈਟਾ ਪਨੀਰ ਨਾਲ

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ:

  • ਸੂਪ ਦਾ 1 ਕਟੋਰਾ
  • 8 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਕਟੋਰੇ
  • 1 ਕਟੋਰੇ ਦਹੀਂ / 1.5 ਕੱਪ ਮੱਖਣ / 1 ਕਟੋਰੇ ਤਜ਼ਟਜ਼ੀਕੀ
  • ਗਰੀਨਜ਼ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
  • ਸਾਰੀ ਕਣਕ / ਰਾਈ / ਬ੍ਰੈਨ ਬਰੈੱਡ ਦੇ 2 ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ 4-5 ਚਮਚੇ ਬਲਗੁਰ ਪਾਇਲਫ

ਰਾਤ:

  • 1 ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ
  • ਦਹੀਂ ਦਾ 1 ਕਟੋਰਾ
  • 2 ਅਖਰੋਟ
  • ਦਾਲਚੀਨੀ

ਨੋਟ: ਇਹ ਸੂਚੀ ਆਮ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨਿੱਜੀ ਹੈ, ਨਿੱਜੀ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਘਟੀ ਜਾਂ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਤੋਂ ਵੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ?

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਬੇਜ਼ਾ ਉਯਾਨ

ਵੀਡੀਓ: Breastfeeding Child Behavior. new mom tips - Baby Breastfeeding Style (ਮਈ 2020).