ਆਮ

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਹੱਲ

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਹੱਲ

ਬਹੁਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪਿਓ ਅਕਸਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ! ਅਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੱਲ.

ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ Neਸਤਨ ਲੋੜ

12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ: 13.5 ਘੰਟੇ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 2 ਸਾਲ: 13 ਘੰਟੇ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 3 ਸਾਲ: 12 ਘੰਟੇ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 5 ਸਾਲ: 11 ਘੰਟੇ

ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ valuesਸਤ ਮੁੱਲ ਹਨ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਖੇਡਾਂ, ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ…
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ seeਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦਿਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੌਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿਓ.
- ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਮਿuteਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਉਸ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

-ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਮੋਟੇ ਪਰਦੇ ਜਾਂ ਬਲਾਇੰਡਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੌਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ playੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਖਿਡੌਣੇ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਕੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਜਾਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

- ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋਣ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਾਲਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਸੁਰ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ.

ਜੇ ਉਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਥੱਕਦਾ

-ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੱਕਿਆ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਖਿਡੌਣੇ ਦਿਓ.
- ਜੇ ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
-ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਵਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
-ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੋਵੇ.

ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਰਾਖਸ਼ ਹਨ.

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰਾਖਸ਼ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁਣ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਵਾਂ ਭਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

- ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮਖੌਲ ਜਾਂ ਖੰਡਨ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਲਈ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲਾ ਦੀਵਾ ਲਓ.
- ਜੇ ਉਹ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ 5 ਜਾਂ 10 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਉਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਾਅਦਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹੋਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
-ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਿਡੌਣੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ੁਰਮਾਨੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਜੋਂ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵਾਕ ਨਾ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਾਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਿਕਨਿਕ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਉੱਥੇ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. "
-ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇਜ਼ਹਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਤਾਂ ਜਲਦ ਤੋਂ ਜਲਦ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: Cat Music: 15 hours of relaxing sleep music for your cat! (ਅਗਸਤ 2020).