ਗਰਭ

ਮਾਵਾਂ! ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਤੋੜੋ

ਮਾਵਾਂ! ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਤੋੜੋ

ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁੱਦਾ ਹੈ; ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ... ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ bsਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕਸ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਡਾ ਗਾਜ਼ੀ ਯਿਲਦੀਰੀਮ, "ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ" ਪਹਿਲੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦੌਰ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹਾਰਮੋਨ (ਪ੍ਰੋਜੇਸਟਰੋਨ) ਸੌਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸੌਂ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਨੂੰ 'ਹਨੀਮੂਨ ਪੀਰੀਅਡ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਪਿਛਲੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਅਵਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ, ਕਮਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਹਾਲੀਆ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੁਆਰਾ ਬਣੀ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. 12 ਤੋਂ 28 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਸਿਵਾਏ ਹੋਰ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਪੇਟ ਦੇ ਗੁਫਾ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਭਪਾਤ-ਪਲੇਸੈਂਟਾ ਅਤੇ ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਭਾਰ ਸੁਪਨੀਨ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਅੱਗੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਦਬਾਅ, ਨਾੜੀਆਂ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਨਾੜੀ ਦੀ ਕੰਧ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਠੰਡੇ ਠੰਡੇ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਪਾਈਨ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅਨੁਕੂਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ; ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਐਸਓਐਸ" ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਂ ਦੇ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

Pressure ਵੱਧਦਾ ਦਬਾਅ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਹਾਲੀਆ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰ ਦਾ ਉੱਚਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਸੌਖਿਆਂ ਸੌਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਹਾਣਾ ਉਬਾਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ the ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ the ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ the ਕਾਹਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ, ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. Reat ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ: ਮਵ ਲਭਦਆ ਨਈ MAAVAN PALI DETWALIA & SIMRAN SIMMI LIVE at MELA TALWANDI SIPAHI MAL 2017 (ਮਈ 2020).