ਆਮ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ
ਉਹ ਅਵਧੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ
ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ,
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦੀ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ,
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ... ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ
ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਦਾ ਨੋਟ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀ (ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ)
ਦਾਲ, ਆਦਿ) ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਾਈਨ ਕੌਏ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ
ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖੰਡ, ਬੇਕਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,
ਤੁਹਾਡੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਲਾਲ ਮਾਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਦੂਰੀ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜੋ ਵੀ ਖਾਵੇਗਾ ਉਹ ਖਾਵੇਗਾ.

ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ; ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ 10-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਝਾ
ਪਲ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਾਰ ਬਾਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: HealthPhone Punjabi ਪਜਬ. Poshan 2. ਪਰਸਵ-ਪਰਵ: ਗਰਭ ਅਵਸਥ ਦਰਨ ਦਖਭਲ (ਫਰਵਰੀ 2020).