ਆਮ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ
ਲਿਆ ਭਾਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ

ਪ੍ਰੀ-ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ
ਪੋਸ਼ਣ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ
ਖੁਆਈ ਮਾਂ, ਉਸ ਦਾ ਬੱਚਾ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਲ
ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਨਮ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋ
ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਹੈ
ਤੁਰੰਤ. ਮਾਂ ਬਣਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਂਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ
ਇਹ ਲਹਿਰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੇਡ ਸਹੂਲਤਾਂ
ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਨੋਟ. ਇਸ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਰਗ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡ ਕੇ
ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਨਤੀਜਾ, 20-25
ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਹੋ.

ਅਸੀਂ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ. ਵਿਚ Bel Air
ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨਸ, ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੀ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ 80 ਸੈਮੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ
ਜੇ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਮੋਟਾਪਾ ਜੇ ਮੋਟਾਪਾ 88 ਸੈ
ਉਭਰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ
ਘਟਾਓਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਹੈ. ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ
ਜੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 2 ਸੈ.ਮੀ. ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,
ਟੀਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਰਹਿਤ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਵਹਾਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਪਤ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਭੋਜਨ
ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. Andਾਈ 3 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ
ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ 8-10
ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ
ਇਹ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੈਰਾਕੀ, ਗਰਭਵਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰੋ.

ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ.

ਵੀਡੀਓ: ਮਟ ਬਦਆ ਲਈ ਆਈ ਖਸਖਬਰ ਪਤਲ ਹਣ ਲਈ ਸਰਫ ਇਕ ਚਟਕ ਹ ਬਹਤ ਹ ਇਸਦ ਹਫਤ ਵਚ ਸਰ ਚਰਬ ਖਤਮ (ਮਈ 2020).