ਪੋਸ਼ਣ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ
ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਹਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ
ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ
ਸ਼ੋਅ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ, ਮੂੰਹ ਦਾ ਸੁਆਦ
ਇੱਥੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
ਇਸ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ 10-12 ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ
ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ
ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ
ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ; ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ
ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ
ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਂ
ਸੁਣਨ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰਨਾ
ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ,
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੇਤਰ ਵਿਚ
ਮਾਹਰ ਡਾਈਟਿਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮਾਵਾਂ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਣਗੌਲਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਿਰਫ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਗਾੜਿਆ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,
ਦੁੱਧ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਧ
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗਲਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲ; ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ
ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮਾਂਵਾਂ ਜੋ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ
ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 2 ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ
ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ
ਗ੍ਰਹਿਣ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (ਮਈ 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos