ਆਮ

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ?

ਮੌਸਮ ਭੂਗੋਲਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ; ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ, ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਦੋਵਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਆਈ, ਇਹ ਆਪਣੀ ਆਖਰੀ ਪਾਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗੀ. ਅਨਾਦੋਲੂ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਚਾਈਲਡ ਐਂਡ ਅਡੋਰਸੈਂਟਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਮਾਹਰ ਜ਼ਫਰ ਆਟਾਸੋਏ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਭੁੱਖ ਖੇਡਣਾ, ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ, ਕੰਮ ਵਿਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਆਮ ਹੈ. ”

ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ?

ਕੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਬੋਰ ਹੈ? ਠੰਡੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਲੰਮੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਕਾਰਨ, ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਸੰਤ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਫਰ ਆਟਾਸੋਏ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ:

“ਸਾਡਾ ਮੂਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਸਮਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਥੋੜੇ ਹੋਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ. ਸੂਰਜ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ energyਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਘਾਟ, ਸਾਰੇ ਜੀਵਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਿਸਰ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦੇਵਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪੂਜਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੂਰਜ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਅਸੀਂ theਰਜਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਹੋਰ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹਨ. ”

ਡਿਪਰੈਸਿਓਨ ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ”ਗੰਭੀਰ ਉਦਾਸੀ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ, ਬੋਰਮ, ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਇੱਛੁਕਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਿਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਪਜ ਘੱਟਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਫਰ ਅਟਾਸੋਏ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੂਵ

ਜ਼ਫ਼ਰ ਆਟਾਸੌਏ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: ਲੋਕ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ otherਰਜਾ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਪਏਗਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ withਰਜਾ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਰੁਝਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਸਰਦੀਆਂ ਤਕ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੀਨੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦੌਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਨਮੂਨੀਆ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ. ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਏਅਰਬੋਰਨ ਵਾਇਰਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜਾਗਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਹਰ ਰਾਤ 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਲਓ.

ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ expenditureਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਤਝੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਬਸੰਤ ਤਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਭਰੇਗਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਰਦੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਰਾਮ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਸਾਵਧਾਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ”

ਡਾ ਜ਼ਫਰ ਆਤਾਸੋਏ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;

ਕਸਰਤ

ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ .ੰਗ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਨ ਭਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖੇਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਤੈਰਾਕੀ wasਰਜਾ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਖੇਡ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਨਿਯਮਤ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਲ ਦੋਨੋਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੋਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, "ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਜਨੂੰਨ" ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਸਦੀ ਕੋਈ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਚੀਨੀ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ) ਖਾਓ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਹੋਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ, ਗੂੜੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਰਦੀ ਦੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਿੜਕੀ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਘਰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਘਰ 'ਤੇ ਡੇਲਾਈਟ ਬੱਲਬ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ. ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਤਾਹੰਤ ਸੈਰ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਐਸਪੀਏ ਦਾ ਅਨੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਲਈ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ. ਕੁਝ ਵੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਜਾਓ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਜਿਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ, ਆਈਸ ਹਾਕੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਬਲ ਉੱਚਾ ਰਹੇਗਾ.

ਸਿਾਿੀਕਰਨ

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਆਂ .ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੁਖੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਖੇਡੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (ਜੂਨ 2020).