ਆਮ

ਸਹੀ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ!

ਸਹੀ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ!

ਕੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਹੈ?
ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਦੇਰੀ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਬੱਚੇ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਅਚਾਨਕ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਹੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਗੀਆਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਂਆਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਕੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੀ ਮਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਗਰਭਪਾਤ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜਿੰਨੀ ਲੰਬੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਘੱਟ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਭ੍ਰੂਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੋਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਮੋਟਾਪਾ ਇਕੱਲਤਾ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮੋਟਾਪਾ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੁਰਸ਼ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਤੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਐਨੋਵਲੇਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਆਮ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਦਾ 10% ਗੁਆਉਣਾ ਵੀ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਨਿਯਮ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ asਰਤਾਂ ਜਿੰਨੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਭਾਰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਉਪਜਾity ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਗੋਨਾਡੋਟ੍ਰੋਪਿਨ-ਰੀਲੀਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ (ਜੀਐਨਆਰਐਚ) ਅਤੇ ਫੋਲਿਕਲ-ਪ੍ਰੇਰਕ ਹਾਰਮੋਨ (ਐਫਐਸਐਚ) ਅਤੇ ਲੂਟਿਨਾਇਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (ਐਲਐਚ) ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਵੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. . ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਵਿਚ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲਗਭਗ 9-14 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਮਿਲ ਕੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਬਾਂਝਪਨ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ?
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਗੇ.

ਕੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ womanਰਤ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਵਧੇਰੇ ਚੜਦੀ ਹੋਈ ਟਿਸ਼ੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਰੀਲੀਜ਼ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ, ਪੋਲੀਹਾਈਡ੍ਰਮਨੀਓਸ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜਣਨ ਰਹਿਤ
ਮੋਟਾਪਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਾਂਝਪਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ?
ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ ਖਾਣੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ; ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜਣਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ.

Adequateੁਕਵੀਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀ ਹੈ?
ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੋੜ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਰੂਰਤਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ orਰਤ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਟਿਆਰ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ methodsੰਗਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਰ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਪੇ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ toਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਉਸਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਥੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਹੀ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਸਹੀ ਸਾਬਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਾਲੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਘੱਟ, ਅਚਨਚੇਤੀ ਜਨਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ toਰਤਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ adequateੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਟਿ .ਬ ਨੁਕਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਹੈ. ਜੋ ਬੱਚੇ ਜੋ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਨੂੰ coveringੱਕਣ ਲਈ.

ਅਨਾਦੋਲੂ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਆਈਵੀਐਫ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਓ.ਪੀ.ਡੀ.ਆਰ. ਆਯਤੂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇਖੋ

ਵੀਡੀਓ: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (ਅਪ੍ਰੈਲ 2020).