ਆਮ

ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਲ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਵੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓਗੇ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸੈਂਟਰ ਤੋਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਓਆ ਕੋਇਰ “ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਜਾਗਰੁਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.”

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਵਾਧਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਵੇਂ ਬਣੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ toਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਨਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ

Back ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਸਣ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
H ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ.
The ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਗੇੜ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
Weight ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
El ਪੇਡ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ,
Child ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
Mental ਮਾਨਸਿਕ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
Muscles ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
D ਪੇਟ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਮਰ ਦੀ ਵਕਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ adeੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਸਾਇਟਿਕਾ, ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ, ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਕਬਜ਼, hemorrhoids, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਗੈਸ, ਦੁਖਦਾਈ, gingival ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਨੱਕ ਭੀੜ, ਪਸੀਨਾ, ਚੀਰ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਓਯਾ ਕੋਇਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕਸਰਤ; ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਣੇਪੇ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ”


ਗਰਭਵਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?

Merve Akta ਨਾਮ ਦੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ

"4. ਮੈਂ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਹੁਣ ਅੱਠ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦੇਹ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੈ. ਕੋਈ ਐਡੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਮਿਸ ਓਯਾ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਲਟੀਮੀਅਮ ਕਮਿşਨੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਦ ਮਾਈ ਬੇਬੀ "ਭਾਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ..

ਮੇਰਾ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਵਾਰ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਤਰ-ਗਰਭਵਤੀ ਸਹਿ-ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ seeਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੀਰੀਅਡ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਜਨਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਭਾਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸੁਖੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ”


ਵੀਡੀਓ: Семнадцать мгновений весны третья серия (ਜੂਨ 2020).