ਆਮ

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਰੁੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਰੁੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਦੁਆਰਾ "ਚਰਬੀ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ ਹੈ" ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਸਰਵਿਸ ਹਸਪਤਾਲ, ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਭਾਗ ਦੇ. ਡਾ Professionalszge demirel ਨਾਮ ਦੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈਮੋਟਾਪਾ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ increasedੰਗ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ, ਮੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬੱਚੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਚੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਬੱਚੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਨ ਵੱਲ ਧੱਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਲੇਮੈਟ ਨਹੀਂ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ. ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦਿਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹਨ ਜੋ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਨ.ਸਕੂਲ-ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ• ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਟਾਰਚੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. • ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ these ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਚ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਬਰਗਰ, ਆਲੂ, ਚਿਪਸ, ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ.ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: 1 ਕੱਪ (200 ਮਿ.ਲੀ.) ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ (ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ) 1 ਅੰਡਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਾਚਸ ਬਾਕਸ ਪਨੀਰ 2 ਚਮਚੇ ਜੈਮ, ਸ਼ਹਿਦ, ਗੁੜ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਮੱਖਣ (ਕੋਈ) 5-6 ਜੈਤੂਨ 2 ਰੋਟੀ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਫਲ ਲੌਂਚ: 7-8 ਚਮਚ ਰਵੀਓਲੀ (2 ਸਕੂਪ) 3-4 ਚਮਚ (1 ਸਕੂਪ) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣਾ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਪਤਲਾ ਟੁਕੜਾ: 1 ਕਟੋਰੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਈਵਿਨਿੰਗ: ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਚਿਕਨ ਦਾ 1 ਹਿੱਸਾ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਪਤਲਾ ਟੁਕੜਾ ਬਾਅਦ ਡਿਨਰ: 10 ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ 12 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਖਰੋਟ 1 ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਫਲ ਸਕੂਲ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ schoolੁਕਵਾਂ ਸਕੂਲ ਖਾਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੋਧਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਸਕੂਲ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ:A ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਪਨੀਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ • ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ at ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ; ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਟ੍ਰੀਟ ਗੇਮਾਂ ਬੇਸ਼ਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉਮਰ-ਵਜ਼ਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਸਰਵਿਸ ਹਸਪਤਾਲ, ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਭਾਗ ਦੇ. ਡਾ Professionalszge demirel ਨਾਮ ਦੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ